چه زمان هایی باید توجه بیشتری به قلبتان داشته باشید؟ - مجله سرگرمی

به گزارش ، شاید فکر کنید مسئله ای که برای قلب به وجود می آید از نظر زمان، تصادفی است، اما این طور نیست. به گفته برخی از بهترین متخصصین قلب، زمان های خاصی وجود دارند که برای قلب، خطرناک تر از سایر زمان ها هستند.

عضلات قلب 7 روز هفته و 24 ساعت شبانه روز، بی وقفه، هنگامی که خواب هستید، وقتی تلویزیون می بینید، زمان ورزش، موقع غذا خوردن و ... فعالیت می نماید و شاید تا وقتی مسئله ای برای آن پیش نیاید، کسی هم به یادش نیفتند! فرقی نمی نماید هرچند وقت یک بار به قلبتان فکر کنید یا اصلاً یادش بیفتید یا نه، به هر حال لحظاتی وجود دارند که قلب شما بیشتر در معرض خطر قرار می گیرد.

روز های گرم و داغ تابستان می توانند برای قلبتان خطرناک باشند. در دمای بالا، قلب باید سخت تر کار کند تا پوست را خنک نگه دارد. قلب شما در یک روز گرم، چهار برابر تندتر از یک روز سرد می تپد و این یعنی اینکه فشارخونتان افت نموده و ضربان قلبتان بالا می رود و هر دوی این اتفاق ها منجر به افزایش فشار بر عروق کرونری می شوند؛ بنابراین فرد در معرض حمله قلبی قرار می گیرد.

مسئله دیگری که باید مورد توجه قرار بگیرد گرمازدگی یا Heatstroke می تواند موقتاً به قلب، کلیه ها، کبد، ریه ها و مغز آسیب بزند و اگر بیماری قلبی دارید، این خطر برای شما بیشتر می گردد.

وقتی دمای محیط بالا می رود، قلب باید سخت تر کار کند تا خون را به سطح پوست برساند و عرق ترشح گردد. عرق یاری می نماید بدن خنک گردد، اما اگر بدن نتواند به اندازه کافی خودش را خنک کند، فشار زیادی به قلب و سایر ارگان ها وارد خواهد شد. افرادی که بیماری قلبی دارند، بیشتر در معرض گرمازدگی اند، چون نمی توانند بدنشان را به خوبی خنک نمایند.

قلب شما در یک روز گرم، چهار برابر تندتر از یک روز سرد می تپد و این یعنی اینکه فشارخونتان افت نموده و ضربان قلبتان بالا می رود و هر دوی این اتفاق ها منجر به افزایش فشار بر عروق کرونری می شوند؛ بنابراین فرد در معرض حمله قلبی قرار می گیرد

زمستان فصلی با زیبایی های خاص خودش است، برف و باران، برف بازی و البته، حملات قلبی! یکی از شایع ترین دلایل خطرناک بودن فصل زمستان برای قلب، ترکیب هوای سرد که موجب انقباض رگ های خونی می گردد با افزایش تحرک بدنی است.

هوای سرد می تواند احتمال حمله قلبی را افزایش بدهد، زیرا رگ ها منقبض می شوند و خون راحت تر لخته می گردد. افرادی که معمولاً عادت به یکجانشینی دارند، اگر در یکی از روز های سرد زمستان به فعالیتی سنگین مانند پارو کردن برف بپردازند، این افزایش ناگهانی تحرک فیزیکی می تواند فشار زیادی به قلب وارد نموده و سبب حمله قلبی گردد. اگر عادت به فعالیت ندارید، خودتان این کار را نکنید!

بیشتر شدن احتمال حمله قلبی در تعطیلات عید می تواند به دلیل تغذیه نادرست و افراطی و یا یکجانشینی و بی تحرک بودن باشد؛ اما علت مهم دیگری هم دارد: استرس تعطیلات! از طرفی روز های پایانی سال و روز های آغازین سال جدید، ممکن است هنوز سوز و سرمای زمستان وجود داشته باشد و علاوه بر این، استرس هم می تواند مزید بر این علت گردد.

سال ها طول می کشد تا پلاک در عروق کرونری تشکیل گردد و این پروسه در صورتی که دیابت داشته باشید، کلسترولتان بالا باشد، فشارخونتان بالا باشد و یا سیگار بکشید، سرعت می گیرد. اما استرس بدنی یا هیجانی می تواند باعث گردد قلب به تندی بزند و در نتیجه پلاک تشکیل شده در عروق، مکوششی شده و دوباره ببندد و بخشی از قلب را از خون محروم کند و اتفاقی به نام حمله قلبی روی بدهد.

تعطیلات عید نیز معمولاً استرس هایی با خود دارد و مقدمات آماده شدن برای سال جدید، از نظافت خانه گرفته تا خریدن هدیه و عیدی و برنامه ریزی برای مهمانی ها و سفر و ... همگی استرس برانگیزاند؛ بنابراین افرادی که دچار بیماری عروق کرونری هستند بیشتر در معرض حمله قلبی طی این روز ها قرار دارند.

بیماری هایی مانند سرماخوردگی، نه تنها احساس ناخوشی و کسالت به شما می دهند بلکه می توانند بر قلبتان نیز اثر منفی بگذارند. طی ماه های زمستان که آنفلوانزا و سایر ویروس ها شیوع پیدا می نمایند، آمار نارسایی های قلبی نیز بالا می رود.

مطالعه ای در سال 2018 نشان داد افراد طی یک هفته بعد از تشخیص آنفلوانزا، در مقایسه با یک سال قبل یا یک سال بعد از عفونت، شش برابر بیشتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. بدن طی عفونت، دچار التهاب می گردد و تحت فشار زیادی قرار می گیرد. این تغییرات می توانند منجر به افزایش ریسک تشکیل لخته خون در رگ ها شده و احتمال حمله قلبی را ایجاد نمایند.

نه تنها زمان هایی از سال هستند که قلبتان بیشتر در معرض خطر است، بلکه زمان هایی از روز نیز هستند که قلبتان را در معرض خطر قرار می دهند. احتمال حمله قلبی در ساعات بین 4 تا 10 صبح بیشتر از زمان های دیگر روز است، زیرا سطح کورتیزول و آدرنالین در این زمان ها بیشترند.

در ضمنً مطالعه ای در سال 2011 دریافته که حملات قلبی که بین 6 صبح تا ظهر روی می دهند، مخرب تر از سایر انواع حملات قلبی اند. این حملات قلبی 20 درصد بیشتر از حمله های قلبی که در ساعات بعدی روز روی می دهند، بافت قلب را نابود می نمایند.

هرچند ریسک حمله قلبی در زمان هایی از سال و روز بیشتر می گردد، اما راه چاره های متنوع زیادی برای مراقبت بیشتر از سلامت قلب وجود دارند که یاری می نمایند عضله قلبتان قوی بماند و خوب کار کند:

- تغذیه سالمی به دور از چربی های ترانس و سدیم داشته باشید و بیشتر چربی های سالم، میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید.

- به طور مرتب ورزش کنید. شما باید حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط ورزش کنید؛ اما اگر بالای 40 سال دارید حتماً برنامه ورزشی تان را با پزشکتان چک کنید.

همچنین از فعالیت شدید فیزیکی در گرمای شدید، به ویژه اگر بیماری قلبی شناخته شده ای دارید، اجتناب کنید؛ چرا که در این شرایط کوشش برای متناسب و سالم بودن فایده ای نخواهد داشت و باعث آسیب بیشتر خواهد شد.

- هرسال واکسن آنفلوانزا بزنید، چون نه تنها با ویروس آنفلوانزا می توانید بهتر مبارزه کنید بلکه به نفع قلبتان نیز هست.

- فشارخون و کلسترول و قند خونتان را کنترل کنید تا اگر برای تنظیم آن ها احتیاج به دارو دارید پزشک برایتان تجویز کند یا اینکه با ایجاد اصلاحاتی در سبک زندگی تان این فاکتور ها را تحت کنترلتان بگیرید.

در آب و هوای گرم کوشش کنید تا بدنتان را هیدراته نگه دارید و از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید؛ چرا که این ها باعث می شوند آب بیشتری از بدنتان هدر رود. همچنین میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید؛ زیرا این ها هم دارای آب و هم مواد مغذی زیادی هستند که می توانند آب و املاح از دست رفته در تعریق را جبران نمایند.

و در نهایت اینکه استرستان را کنترل کنید. استراتژی های رایج عبارت اند از تنفس عمیق، مدیتیشن، صحبت با یک مشاور مجرب و غیره. در این مورد بهتر است عامل ایجادنماینده استرس را پیدا کنید و راه هایی که می توان آن ها را حل کرد و یا به تخفیف آن یاری کرد را امتحان کنید.

منبع : تبیان

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه